ক্যান্সার মুক্ত ভবিষ্যৎ তৈরির অন্যতম কার্যকর উপায় হচ্ছে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা। স্মার্ট লাইফস্টাইল বেছে নেওয়ার মাধ্যমে কমপক্ষে প্রতি তিনজনের মধ্যে একজনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব সেই সাথে ক্যান্সারে মৃত্যুর সংখ্যাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা সম্ভব।
ক্যান্সার মুক্ত ভবিষ্যৎ তৈরির অন্যতম কার্যকর উপায় হচ্ছে ক্যান্সার প্রতিরোধ করা। স্মার্ট লাইফস্টাইল বেছে নেওয়ার মাধ্যমে কমপক্ষে প্রতি তিনজনের মধ্যে একজনের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা সম্ভব সেই সাথে ক্যান্সারে মৃত্যুর সংখ্যাও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা সম্ভব। ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমানোর জন্য জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন করা বেশি জরুরী। ক্যান্সার প্রতিরোধের একটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক হল তামাক ব্যবহার থেকে বিরত থাকা, কারণ ধূমপান এবং চিবানো তামাক ফুসফুস, মুখ, গলা, অগ্ন্যাশয়, মূত্রাশয়, জরায়ু এবং কিডনির ক্যান্সার সহ অসংখ্য ধরণের ক্যান্সারের ঝুকি বাড়িয়ে তোলে । পরোক্ষ ধূমপানের কারণেও ফুসফুসে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতএব, তামাক ব্যবহার থেকে বিরত থাকা বা সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করা ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা বিভিন্ন ধূমপান বন্ধ করার পণ্য এবং কৌশলগুলির মাধ্যমে তামাক ত্যাগে মূল্যবান সহায়তা দিতে পারে। তামাক এড়ানোর পাশাপাশি, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনি আপনার জীবনধারার মান পরিবর্তন করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা, নিয়মিত শরীরচর্চা করা, ওজন বজায় রাখা, অ্যালকোহল সেবনে বিরত থাকা এবং অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করা। ক্যান্সার প্রতিরোধে এসব পদক্ষেপ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ হিসেবে ব্যাপকভাবে গৃহীত হয়। যদিও বিভিন্ন গবেষণা থেকে কিছু পরস্পরবিরোধী পরামর্শ থাকতে পারে, তবে সামগ্রিক ঐক্যমত্য স্পষ্ট: জীবনধারায় পরিবর্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। যদিও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ক্যান্সার প্রতিরোধের নিশ্চয়তা দিতে পারে না, তবে এটি রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে অবদান রাখতে পারে। ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং মটরশুটি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং পরিশোধিত শর্করা, সেইসাথে চর্বি সীমিত করাও গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনও ক্যান্সারের ঝুঁকিকেও প্রভাবিত করতে পারে, অ্যালকোহল সেবনের ফলে স্তন, কোলন, ফুসফুস, কিডনি এবং লিভার ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকির দিকে পরিচালিত হয়। আন্তর্জাতিক এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সার, যা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ক্যান্সার এজেন্সি, এর একটি প্রতিবেদন অনুসারে, প্রক্রিয়াজাত মাংস গ্রহন নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
